– स्वास्थ्य जाँच में न करें संकोच
– भोजन में लें संतुलित आहार
मोतिहारी। गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना बेहद जरूरी है। पूर्वी चम्पारण के सिविल सर्जन डॉ अंजनी कुमार ने बताया कि गर्भस्थ शिशु का विकास माता के आहार पर निर्भर होता है। गर्भवती महिला को ऐसा आहार ग्रहण करना चाहिए जो उसके गर्भस्थ शिशु का भी पोषण करे। वहीँ महिला चिकित्सक डॉ. शगुफ्ता प्रवीण ने बताया कि गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हर माह की 9 तारीख को प्रधानमंत्री मातृत्व योजना के अंतर्गत उन्हें अपने स्वास्थ्य का परीक्षण कराते रहना चाहिए।
भोजन में लें संतुलित आहार-
गर्भवती महिलाओं को भोजन में 2400 कैलोरी व सामान्य महिला को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 2100 कैलोरी का आहार लेना चाहिए, ताकि विटामिन, मिनिरल्स अधिक मात्रा में प्राप्त हो। डॉ शगुफ्ता प्रवीण ने बताया कि गर्भावस्था में महिला को प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम प्रोटीन मिलना चाहिए। गर्भवती के गर्भाशय, गर्भस्थ शिशु के विकास में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीनयुक्त आहार में दूध और दूध से बने व्यंजन, मूंगफली, पनीर, काजू, बदाम, दलहन, मांस, मछली, अंडे आदि का समावेश होना चाहिए। इसके अलावा कैल्शियम, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। साथ ही कम से कम 3 लीटर पानी दिन में पीना चाहिए।
स्वास्थ्य जाँच में न करें संकोच-
आदापुर स्वास्थ्य केंद्र की महिला चिकित्सक डॉ. मोनिका गुप्ता ने बताया कि स्वास्थ्य को लेकर कभी किसी तरह का संकोच नहीं करना चाहिए। उन्हें समय समय पर बीपी, वजन, हेमोग्लोबिन, यूरिन आदि की जाँच करानी चाहिए। यदि कोई समस्या महसूस हो रही हो तो तत्काल चिकित्सकों से संपर्क करना चाहिए।
आयरन कैल्सियम का उचित मात्रा में सेवन जरूरी-
डॉक्टर मोनिका गुप्ता ने बताया कि सभी गर्भवती महिलाओं को आयरन एवं कैल्सियम की गोली का उचित मात्रा में सेवन करना जरूरी है। तभी गर्भावस्था के दौरान महिलाओं व उनके गर्भ में पल रहे बच्चे का उचित शारीरिक व मानसिक विकास हो पायेगा।
गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें ख्याल:
• संतुलित आहार लें।
• डाइट में विटामिन शामिल करें।
• तेल, घी मसालेदार खाने से परहेज़ करें ।
• बुखार होने पर घबराएं नहीं।
• इम्युनिटी का विशेष खास ख्याल
• कोरोना के लक्षण हैं तो तुरन्त डाक्टर से संपर्क करें ।
• पैरासिटामोल, विटामिन सी, फोलिक एसिड, जिंक और बी कांप्लेक्स दवा जरूर घर में रखें।
• हर दिन हल्का व्यायाम जरूर करें।
• तनाव न लें।
