सर्दियों में गर्भवती महिलाएं इस तरह रखें सेहत का ख्याल, बच्चा भी रहेगा स्वस्थ : डॉ. प्रो. पूजा भारती

बिहारीगंज। सर्दी के मौसम ने दस्तक दे दी है। बहुत जरूरी है कि सर्दी में बीमारियों से बचने के लिए स्वयं का ख्याल रखा जाए। यदि आप गर्भवती हैं, तब तो प्रतिपल देखभाल करना बहुत जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को खुद के साथ नन्ही जान का भी ख्याल रखना होता है। सर्दी के मौसम में यदि गर्भवती महिला को स्वस्थ रहना है तो सबसे आवश्यक है कि वे अपनी डाइट और जीवनशैली पर ध्यान दें। बहुत अधिक आवश्यकता पड़ने पर ही घर से बाहर निकलें। आइए जानते हैं, इस मौसम में वे कौनसी बाते हैं जिनका गर्भवती महिलाओं ने ध्यान रखना चाहिए।

प्रतिदिन करें योग

सर्दियों में शरीर में आलस्य बना रहता है और गर्भवती महिलाओं के साथ तो यह समस्या अधिक रहती हैै इसलिए आप सर्दी के मौसम में थोड़ा बहुत योग जरूर करें। योग आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है। आसान आसनों का चयन करें और शरीर की क्षमता के अनुसार ही आसन करें। रोजाना योग करने से आप शरीर में गर्माहट महसूस करेंगी और गर्भ में पल रहे आपके बच्चे को भी ठंड या बाहर के बदलते मौसम का असर कम से कम होगा।

पहनें गर्म कपड़े

यदि आपको ठंड नहीं भी लग रही है तब भी सुबह- शाम गर्म कपड़े पहनें। गर्भवती महिला को खुद को सर्दी से बचाना इसलिए जरूरी हो जाता है क्योंकि उनके गर्भ में बच्चा पल रहा होता है। जिसपर बाहर के बदलते मौसम का सीधा असर होता है। इसलिए जरूरी है कि समय-समय पर गर्म कपड़े पहनें जिससे कि बच्चे को ठंड का अहसास न हो। पांव में मोजे पहनकर रखें। घर में भी चप्पल पहनकर ही घूमें।

लें पौष्टिक आहार

सर्दी में रोग-प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है इसलिए बहुत जरूरी है कि गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में इस तरह का आहार शामिल करें जो कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित न करे। शरीर में गर्माहट बनी रहे इसलिए केसर वाला दूध का सेवन करें। लहसून, पालक, हरी सब्जियों व फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। विटामिन-सी को भी सेवन करते रहें। गुनगुना पानी पिये ।

अच्छे मॉइश्चराइजर का करें उपयोग

सर्दियों में गर्भवती महिलाओं की त्वचा अधिक रूखी होती है। गर्भवती महिलाएं अधिक से अधिक गर्म पानी का इस्तेमाल करें। गर्म पानी से हाथ- पैरों को साफ करने के बाद हल्के हाथों से कोई अच्छा मॉइश्चराइजर लगाएं या फिर नारियल के तेल से भी मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने से त्वचा में ज्यादा खिंचाव महसूस नहीं होगा।

चिकित्सक से लें परामर्श

यदि आप गर्भवती हैं और आपको सर्दियों के मौसम में जुकाम, बुखार या कोई भी छोटी- मोटी बीमारी होती है तो ऐसे में आपको लापरवाही बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। किसी छोटी सी भी बीमारी का असर शिशु पर पड़ सकता है इसलिए तुरंत चिकित्सक को दिखाएं। याद रखें कि आपको खुद के साथ शिशु के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना है।